19/5

Váha stále drží. Po posledním období jsem ale spíše ráda, že se nehnula nahoru:-)

- Fitness nápoj od Madety
- zeleninová polévka, těstoviny s rajskou omáčkou
- magnum
- krajíček celozného chleba, lučina a listy špenátu
- zapečená zelenina s parmezánem

Read more »

Tisící první způsob přípravy zeleniny

Receptů na přípravu zeleniny není nikdy dost:-) Proto přidám i svoji trochu do mlýna a napíšu vám jeden můj oblíbený.

Suroviny:
pórek,
žampiony,

rajčata,

cibule,

česnek,

bazalka,

olivový olej,

parmezán

Množství nechávám na vás:)

Na olivovém oleji osmahněte cibulku do zlatova a postupně vždy po chvilce přidávejte nakrájená rajčata, na drobno nakrájený česnek, na osminky rozkrájené žampiony a pórek. Na pánvi nechte chvilku prohřát a poté směs nasypte do zapékací misky. Tam přimíchejte bazalku a na cca 15 - 20 min dejte do trouby (předehřátá na 180 - 200 stupňů). Až troubu vypnete, posypte vše nastrouhaným parmezánem a nechte si trochu i na dozdobení na talíř.

Dobrou chuť!

Read more »

2/5

jablko
nudle se zeleninou, cola light
zmrzlina mrož v kelímku
Celozrný rohlík, lučina, zelenina
sušenky oreo

Read more »

28/3, 29/9

28: Jablko, káva
zeleninový salát s bagetkou
cola light
boloňské špagety
perník

29: kinder čokoládka
kuřecí rizoto
kinder čokoládka
kedlubna, dobrá vláknina s mandlemi v čokoládě
tři krajíčky bagety s máslem, jarní cibulkou a salátem
oplatky:-/

pohyb nic moc, středa: obhlídla jsem pár obchodů a domů přijela až za tmy; čtvrtek: chvilka posilování...prší:/

Read more »

27/3

Káva, jablko
vařené brambory, kuřecí prsa s nivou a žampiony
Coca Cola Zero
Vařené brambory, šopský salát
Snickers

3,5km běh

Read more »

26/3

Dobrá vláknina & mandle v čokoládě
mexické rizoto
cremies s karamelovou polevou
fitness bagetka s lučinou, okurek
pistáciové mléko
frisko

Příliš mnoho sladkého... A navíc váha ukázala kilo navíc. WTF?

Read more »

25/3 jídelníček, pohyb

250ml pistáciového mléka
vařené brambory, kuřecí maso s nivovou omáčkou
okurek
tvarohový míša
vařené brambory, kuřecí maso s nivovou omáčkou vol. 2
pár chipsů, víno

Běh: 40 min/něco přes 6,5km; chvilku sprinty, protažení (dohromady kolem hodiny); snad ještě nějaké zkracovačky + kliky

Read more »

Sportovkyně

Sportačky mají velké štěstí. Dělají, co je baví a jako bonus k tomu mají dokonalá těla:-)

 

Plavkyně Stephania Rice

 

Tyčkařka Alison Stokke

...nebo překážkářka Christina Vukicevic:)

Read more »

25/3

Poslední týden jsem se držela - co se sportu týče. Rozhodně můžu být spokojená: 4krát jsem vyběhla (cca 3,5km), jednou inliny (cca 8km). Každý večer 3 série posilování břicha + nějaké ty kliky k tomu. Váha se sice nepohla, ale není to až tak důležité.
Každopádně léto se blíží a je nejvyšší čas začít něco dělat, aby to v plavkách (které tolik miluju) aspoň trochu vypadalo. Takže se do toho teď pustím pořádně a doufám, že blog mi pomůže dát tomu řád a mít přehled co a jak.

Potřebovala jsem motivaci a proto jsem se pustila do hledání podobně zaměřených blogů. Je jich samozřejmě hodně, ovšem kvalitou je to velká bida. Patnáctileté holčičky hubnoucí hladověním opravdu potřebná inspirace nejsou. Přesto jsem narazila na několik zajímavých webů, které budu sledovat. Takže pojďme do toho!

164/61
95-70-100

Read more »

18/3

Fitness chléb, lučina, okurek; řádek čokolády
Zeleninová polévka
Brambory, kuřecí maso na žampionech; řádek čokolády
Káva, 2 kuličky rafaelo
Zeleninová polévka
Fitness chléb, lučina, okurek

Hodina inline, 45 min. procházka

Read more »

.

Read more »

17/3

2 sušenko Oreo, pásek hořké RitterSport s lískovými ořechy
Vanilkové latté
Segedínský guláš (z kuřecího masa), bagetka
Fitness celozrný chléb (3 malé krajíčky), lučina linie, jarní cibulka, okurek, mrkev
Několik solených Pringels

Frisco, víno

6 km běh (cca 45 min), cca 6 km inlajny (20 min?)

Read more »

15/3

Activia müsli
1 a půl sedviče, salát
Haribo medvídci
Barmborová kaše, 2 malé karbenátky
40 g milky

Read more »

14/3

Bílá activia
Mc Donald Snack Wrap
Šopský salát, bagetka
Banán, Kinder Country
Boloňské špagety

Read more »

12/3

Banán, káva
Vařené brambory, kuřecí maso, okurek, 2 rajčata
Kovářský bochánek
Kinder maxi
Vanilkové laté
Kovářský bochánek, lučina, plátek kuřecí šunky

45 min plavání

Read more »

13/3

Banán, káva    
50g čokolády  
Kovářský bochánek, lučina, salát   
Vařené brambory, 3 smažené žampiony  
Šopský salát  

Read more »

Motivation

Read more »

11/3

2 krajičky opraženého chleba, máslo, cibulka; sušenka
zeleninová polévka
brambory, přírodní kuřecí řízek
brambory
káva
chleba s lučinou linie
30 minut běh, 3 série posilování břicha, kliky

Read more »